Лучшее время для применения терапии красным светом: утро, вечер или в любое другое время?

Терапия красным светом (ТКЛ) — это универсальный метод лечения, которыйможет улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, ускорить восстановление и улучшить настроение.Однако время может влиять на эффективность метода для достижения различных целей.

1. Применение утром: Заряд энергии и улучшение настроения.

• ПочемуУтренний RLT можетстимулировать выработку клеточной энергии (АТФ)иповысить бдительностьЭто похоже на мягкий «сигнал пробуждения» для вашего организма.

• Лучше всего подходит для:

  • Улучшениенастроение и ясность ума

  • Усилениеэнергетические уровнина день

  • Поддержкаулучшение кровообращения кожи и придание ей сияния.перед ежедневным воздействием или нанесением макияжа

2. Вечернее применение: восстановление и поддержка сна.

• ПочемуВечерние занятия, особенно сближний инфракрасный светможет помочьуменьшить воспаление, снять болезненность и успокоить мышцы.после тренировки. Некоторые исследования также предполагают, что это можеткосвенно поддерживают выработку мелатонинаспособствуя засыпанию.

• Лучше всего подходит для:

  • Восстановление мышц после тренировки

  • Снижение скованности суставов

  • Расслабление и заживление ран

3. Использование в любое время: последовательность имеет первостепенное значение.

• Терапия красным светомне нарушает циркадный ритмкак синий свет.

• ОнСамый важный фактор — это последовательность.Не совсем точное время по часам.

• Типичная продолжительность сеансов: 5–20 минут на каждую зону, 2–5 раз в неделю, в зависимости от устройства и цели.

4. Советы для достижения оптимальных результатов

1. Избегайте использования сразу после пребывания на солнце.– Дайте коже сначала остыть.

2. Чистая кожа– Удалите масла, макияж или солнцезащитный крем для лучшего проникновения света.

3. Расстояние имеет значение– Следуйте рекомендациям производителя (обычно это 6–12 дюймов для панелей).

4. Защитите глаза– Используйте защитные очки, если целитесь в лицо или голову.

5. Будьте последовательны– Регулярные сеансы дают лучшие результаты, чем спорадическое использование.

Главный вывод

Там естьнет «неподходящего» временииспользовать терапию красным светом, но время может иметь значение.улучшить преимущества:

Последовательность важнее, чем время по часам.Независимо от времени суток, регулярное использование приводит к...долгосрочные преимущества для кожи, восстановления и общего состояния здоровья..