Для многих спортсменов и людей, занимающихся спортом, светотерапия является неотъемлемой частью тренировок и восстановления. Если вы используете светотерапию для повышения физической работоспособности и восстановления мышц, обязательно делайте это постоянно и в сочетании с тренировками. Некоторые пользователи сообщают о повышении энергии и производительности, когда они используют светотерапию перед физической активностью. Другие считают, что светотерапия после упражнений помогает облегчить боль и ускорить выздоровление. [1] И то, и другое может быть полезным, но ключевым моментом по-прежнему является последовательность. Поэтому обязательно используйте светотерапию во время каждой тренировки для достижения наилучших результатов! [2,3]
Вывод: постоянная ежедневная светотерапия оптимальна.
Существует много различных продуктов светотерапии и причин использовать светотерапию. Но в целом ключом к достижению результатов является максимально последовательное использование светотерапии. В идеале каждый день или 2–3 раза в день для конкретных проблемных мест, таких как герпес или другие кожные заболевания.
Источники и ссылки:
[1] Ванин А.А. и др. В какой момент лучше всего применять фототерапию в сочетании с программой силовых тренировок? Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: фототерапия в сочетании с силовыми тренировками. Лазеры в медицинской науке. 2016 ноябрь.
[2] Лил Джуниор Э., Лопес-Мартинс Р. и др. «Влияние низкоинтенсивной лазерной терапии (НИЛТ) на развитие усталости скелетных мышц, вызванной физической нагрузкой, и изменения биохимических маркеров, связанных с восстановлением после тренировки». Дж Ортоп Спортивная Физика. 2010 август.
[3] Дурис П., Саутард В., Ферриги Р., Грауэр Дж., Кац Д., Насименто К., Подбельски П. «Влияние фототерапии на отсроченную болезненность мышц». Фотомед-лазерная хирургия. 2006 июнь.