Для многих спортсменов и людей, которые занимаются спортом, светотерапия является неотъемлемой частью их тренировок и восстановления.Если вы используете светотерапию для повышения физической работоспособности и восстановления мышц, обязательно делайте это последовательно и в сочетании с тренировками.Некоторые пользователи сообщают о повышении энергии и производительности, когда они используют светотерапию перед физической активностью.Другие считают, что светотерапия после тренировки помогает уменьшить боль и ускорить выздоровление.[1] Любой из них или оба могут быть полезными, но ключевым моментом по-прежнему остается постоянство.Поэтому обязательно используйте светотерапию во время каждой тренировки для достижения наилучших результатов![2,3]
Вывод: постоянная ежедневная светотерапия оптимальна
Существует множество различных продуктов для светотерапии и причин для использования светотерапии.Но в целом ключом к получению результатов является максимально последовательное использование светотерапии.В идеале каждый день или 2-3 раза в день для определенных проблемных мест, таких как герпес или другие кожные заболевания.
Источники и ссылки:
[1] Ванин А.А. и соавт.В какой момент лучше всего применять фототерапию в сочетании с программой силовых тренировок?Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: фототерапия в сочетании с силовыми тренировками.Лазеры в медицине.2016 ноябрь.
[2] Леал Джуниор Э., Лопес-Мартинс Р. и др.«Влияние низкоинтенсивной лазерной терапии (LLLT) на развитие усталости скелетных мышц, вызванной физической нагрузкой, и изменения биохимических маркеров, связанных с восстановлением после тренировки».J Orthop Sports Phys Ther.2010 авг.
[3] Дурис П., Саутхард В., Ферриги Р., Грауэр Дж., Кац Д., Насименто С., Подбельски П. «Влияние фототерапии на отсроченную болезненность мышц».Фотомед лазерная хирургия.2006 июнь.
Время публикации: 29 июля 2022 г.