Если вы новичок в терапии красным светом, важно знать следующее.Как часто его использовать?Это может показаться сложным. Хорошая новость в том, что терапия красным светом гибкая и легко адаптируется к различным образам жизни и целям.
Начинайте постепенно и наращивайте стабильность.
Большинству людей полезно начать с:
-
2–3 занятия в неделю
-
Короткие сессии10 минут
Это позволяет организму адаптироваться, особенно при чувствительной коже или при первом использовании.
Подберите частоту в соответствии с вашими целями
Для достижения разных целей могут потребоваться разные модели использования:
-
Здоровье кожи и омоложение:3–4 раза в неделю
-
Восстановление мышц или повышение спортивных результатов:4–5 раз в неделю
-
Комфорт в суставах или спине:3–5 раз в неделю
-
Оздоровление всего организма:3 раза в неделю регулярно
Последовательность действий в течение длительного времени эффективнее, чем ежедневное использование в течение короткого периода.
Признаки того, что вы правильно используете терапию красным светом.
К положительным признакам относятся:
-
Улучшение тона или текстуры кожи.
-
Сниженная мышечная жесткость
-
Улучшение качества сна
-
Ощущение расслабления после сеансов
Если вы испытываете дискомфорт или раздражение, сократите продолжительность или частоту сеансов.
Распространенные ошибки, которых следует избегать
-
Использование слишком длительных сеансов
-
Ожидаем мгновенных результатов
-
Пропуск занятий, а затем чрезмерное использование в дальнейшем.
Терапия красным светом наиболее эффективна в качестве...долгосрочная привычка, способствующая здоровому образу жизниЭто не быстрое решение.
Заключительные мысли
Польза от терапии красным светом тесно связана с частотой её применения. Выбрав регулярный, умеренный режим, адаптированный к вашим целям, вы сможете безопасно добиться максимальных результатов, избегая при этом чрезмерного использования.