Проблемы со сном, такие как бессонница и плохой сон, влияют не только на состояние кожи, но и оказывают глубокое воздействие на физическое здоровье и качество жизни. Для обеспечения хорошего ночного сна традиционные методы лечения обычно основаны на применении транквилизаторов, но длительное использование может легко привести к лекарственной зависимости и вызвать ряд побочных реакций. В связи с этим, терапия красным светом, которая является более безопасной, немедикаментозной и неинвазивной, постепенно становится новым выбором для большинства людей для улучшения качества сна.
Согласно исследованию, проведенному группой Чжао Цзесю, директора Института спортивной науки Главного управления спорта Китая, воздействие красного света на все тело в течение 14 дней улучшило сон, уровень мелатонина в сыворотке крови и выносливость элитных баскетболисток. Результаты исследования были опубликованы в профессиональном медицинско-спортивном научном журнале «Журнал спортивной подготовки».
Красный свет может значительно повысить уровень мелатонина.
Сывороточный мелатонин — это аминный гормон, который вырабатывается шишковидной железой и поступает в кровообращение. Многочисленные исследования показали, что он может демонстрировать выраженные циркадные ритмы в зависимости от внешних условий освещения.
Когда концентрация мелатонина повышается, он воздействует на специфические рецепторы в головном мозге, запуская ряд физиологических реакций, которые приводят к снижению возбудимости нервной системы, позволяя организму перейти в состояние расслабления, создавая благоприятные условия для засыпания и помогая поддерживать непрерывность сна на протяжении всего процесса, уменьшая количество пробуждений ночью и обеспечивая глубину и качество сна.
Исследовательская группа под руководством директора Чжао Цзесю провела исследование, в котором участники получали терапию красным светом в течение 30 минут каждую ночь на протяжении 14 дней подряд. Эксперимент показал, что у участников группы, получавшей терапию красным светом, наблюдалось большее улучшение уровня мелатонина в сыворотке крови, чем у группы плацебо. Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, указывая на то, что облучение красным светом может в определенной степени стимулировать секрецию мелатонина и полезно для улучшения качества сна.
Красный свет обладает множеством регулирующих механизмов, способствующих улучшению сна.
Кроме того, исследования показали, что красный свет также оказывает определенное воздействие на бессонницу, вызванную депрессивными расстройствами. Исследователи использовали терапию красным светом на пожилых людях с депрессией и обнаружили, что качество сна у них значительно улучшилось, включая сокращение времени сна и уменьшение количества пробуждений ночью. В то же время, симптомы депрессии также ослабли, что позволяет предположить, что терапия красным светом может оказывать положительный терапевтический эффект на пожилых пациентов с депрессией и бессонницей за счет регулирования физиологических ритмов или нейромедиаторов.
Более того, известный биолог Шахин и другие обнаружили, что красный свет может также улучшать функцию митохондрий в клетках головного мозга, обеспечивать больше энергии для мозговой активности, заставлять мозг работать более эффективно и, таким образом, значительно повышать бдительность испытуемых в течение дня и способствовать более быстрому засыпанию ночью.
В заключение, следует отметить, что терапия красным светом имеет важное клиническое значение в регулировании циркадного ритма, улучшении качества сна и облегчении психических и физических симптомов, связанных с нарушениями сна.
Капсулы MERICAN Health Pods способствуют улучшению сна.
Оздоровительная кабина MERICAN, основанная на терапии красным светом в сочетании с различными специальными полосами, способна оказывать биологическое воздействие на кожу всего тела. Это биологическое воздействие способствует улучшению местного кровообращения в головном мозге, обеспечивая энергетическую поддержку мозговой деятельности, такой как синтез нейротрансмиттеров, тем самым дополнительно стабилизируя ритм секреции мелатонина, и одновременно помогая снизить секрецию кортизола, уменьшить стрессовую реакцию организма и, таким образом, восстановить биологические часы до гомеостаза, а также косвенно регулировать депрессию.
Для проверки эффективности красного света в улучшении сна исследовательский центр световой энергии Merican и немецкая команда совместно с несколькими университетами, научно-исследовательскими и медицинскими учреждениями случайным образом отобрали в качестве испытуемых нескольких мужчин и женщин в возрасте от 20 до 58 лет, имеющих проблемы со сном и поведенческие расстройства. При соблюдении принципов здорового образа жизни им регулярно проводили персонализированную светотерапию в оздоровительной кабине MERICAN.
После 3 месяцев регулярного 30-минутного облучения в оздоровительной кабине результаты показали значительное снижение показателей испытуемых по Афинской шкале бессонницы (AIS) и Питтсбургскому индексу качества сна (PSQI). Испытуемые отметили улучшение своего психического состояния в течение дня, значительное снижение сонливости и облегчение засыпания ночью. Весь процесс сна стал стабильным и спокойным, а состояние кожи значительно улучшилось.
Наконец, хороший сон тесно связан с другими аспектами здорового образа жизни, такими как правильное питание и физические упражнения. Независимо от того, какой метод вы выберете для улучшения сна, вы должны следовать принципам здорового образа жизни и постепенно улучшать свой сон. Я надеюсь, что все смогут хорошо высыпаться и иметь хорошее здоровье!