Солярии обычно используются для быстрого и равномерного загара, но они подвергают кожу воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения. Хотя ни один метод УФ-загара не является полностью безопасным,Правильное использование может помочь снизить риск ожогов и кратковременных реакций..
Если вы решили пользоваться солярием, крайне важно соблюдать основные правила безопасности.
Сначала разберитесь с рисками.
Солярии излучают концентрированное UVA и UVB излучение, которое может:
-
Ускоряет старение кожи
-
Повреждение коллагена и эластичности кожи.
-
Повышает риск развития рака кожи.
-
Вызывает солнечный ожог или солнечный отравление
Понимание этих рисков помогает сформировать реалистичные ожидания и способствует ответственному использованию.
1. Определите свой тип кожи.
Тип кожи играет важную роль в обеспечении безопасности при загаре.
-
Очень светлая кожа:Высокий риск ожогов; посещение солярия не рекомендуется.
-
Светлый или средний цвет кожи:Начните с минимального воздействия.
-
Более темный цвет кожи:Загорает легче, но все еще подвержен риску повреждения ультрафиолетовым излучением.
Если вы легко обгораете на открытом воздухе, то вероятность обгореть в солярии также выше.
2. Начните с коротких занятий.
Никогда не начинайте с максимально допустимого времени.
Рекомендуемое время начала:
-
Для начинающих:5–7 минут
-
Постепенно увеличивайте дозу только при отсутствии покраснения.
Короткие сеансы снижают риск ожогов и серьезных кожных реакций.
3. Правильно распределяйте время между занятиями.
Вашей коже необходимо время для восстановления.
-
Подождите хотя бы48 часовмежду занятиями
-
Избегайте чрезмерного загара.2–3 раза в неделю
Ежедневный загар увеличивает суммарное повреждение от ультрафиолетового излучения.
4. Избегайте сочетания пребывания на солнце и посещения солярия.
Использование солярия в тот же день, что и пребывание на солнце, значительно увеличивает риск воздействия ультрафиолетового излучения и повреждения кожи.
Выбиратьодин источник ультрафиолетового излучения в деньили, в идеале, ни одного.
5. Используйте надлежащие средства защиты глаз.
Всегда используйте одобренные защитные очки для загара.
Воздействие ультрафиолетового излучения может повредить глаза и привести к следующим последствиям:
-
Раздражение глаз
-
проблемы со зрением
-
Долгосрочное повреждение глаз
6. Избегайте фотосенсибилизирующих средств.
Не загорайте, если используете:
-
Ретиноиды или средства от акне
-
Некоторые антибиотики
-
Ароматизированные масла или эфирные масла
Они повышают чувствительность и риск ожогов.
7. Пейте достаточно воды и ухаживайте за кожей.
-
Пейте воду до и после занятий.
-
Ежедневно увлажняйте кожу.
-
Не следует делать пилинг или бритьё непосредственно перед загаром.
Здоровая, увлажненная кожа лучше переносит воздействие ультрафиолетового излучения, чем сухая или поврежденная кожа.
8. Немедленно прекратите использование при появлении кожной реакции.
После загара обратите внимание на следующее:
-
Покраснение, сохраняющееся более 24 часов
-
Боль, образование волдырей или отек
-
Головокружение или тошнота
В случае возникновения таких симптомов прекратите загар и дайте коже полностью восстановиться, прежде чем снова подвергаться воздействию солнечных лучей.
Более безопасные альтернативы УФ-загару
Для тех, кто хочет улучшить свой внешний вид без риска воздействия ультрафиолетового излучения:
-
Средства для автозагара
-
Автозагар
-
Терапия красным светомдля качества кожи (не загорает)
Эти варианты позволяют полностью избежать воздействия ультрафиолетового излучения.
Заключительные мысли
Безопасное использование соляриев требует осознанности, умеренности и уважения к пределам возможностей вашей кожи. Хотя соблюдение правил безопасности может уменьшить кратковременный вред,Длительное воздействие ультрафиолетового излучения по-прежнему сопряжено с рисками..
Для здоровья кожи наилучшим подходом остается минимизация воздействия УФ-излучения и рассмотрение альтернативных средств, не содержащих УФ-лучей.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли безопасно пользоваться соляриями?
Их можно использовать более ответственно, но полностью безопасного уровня ультрафиолетового загара не существует.
Как часто следует пользоваться солярием?
Большинство рекомендаций советуют проводить не более 2-3 занятий в неделю с перерывами между ними.
Стоит ли мне загорать, если моя кожа уже покраснела?
Нет. Загар на раздраженной или обгоревшей на солнце коже увеличивает риск травм.