Сезонное аффективное расстройство (САР) — это один из видовдепрессия, возникающая сезонноОбычно это происходит в осенние и зимние месяцы, когда световой день ограничен. К распространенным симптомам относятся:низкий уровень энергии, усталость, грусть, раздражительность и трудности с концентрацией внимания..
Традиционные методы лечения включают в себяПриборы для светотерапии, антидепрессанты и консультации.. Недавно,Терапия красным светом (ТЛС)привлек внимание какНеинвазивный, естественный способ поддержать настроение и психическое благополучие.Но действительно ли это может помочь при сезонном аффективном расстройстве?
Как терапия красным светом помогает при расстройствах настроения и сезонном аффективном расстройстве
Терапия красным светомопределенные длины волн красного (630–660 нм) и ближнего инфракрасного света (810–850 нм)Проникать в кожу и подлежащие ткани. Хотя это отличается от яркого белого света, обычно используемого при сезонном аффективном расстройстве, радиотерапия может косвенно помочь, поскольку:
-
Повышение клеточной энергии (производство АТФ)повышая общую жизненную энергию и снижая усталость.
-
Улучшение кровообращениядля мозга, поддерживая нервную функцию
-
Снижение воспаления и окислительного стресса.которые связаны с расстройствами настроения
-
Способствует расслаблению и улучшению сна.путем регулирования циркадных ритмов
Научные доказательства
Покатерапия белым светомСогласно новым исследованиям, этот метод остается основным методом лечения сезонного аффективного расстройства:
-
Красный и ближний инфракрасный свет могут улучшить настроение и повысить уровень энергии.особенно в сочетании с другими методами светотерапии или оздоровительными процедурами.
-
Исследования вГраницы психиатрииуказывают на то, что терапия красным светом можетмодулируют циркадные ритмы и активность нейротрансмиттеровпотенциально облегчая симптомы депрессии.
-
РЛТ все чаще используется воздоровительные центры и клиникидополнить традиционные методы леченияусталость, плохое настроение и сезонная депрессия.
Хотя RLTне заменяет клиническое лечение сезонного аффективного расстройстваоно может служить в качествеПоддерживающая терапия для улучшения настроения и общего самочувствия..
Как использовать терапию красным светом при сезонном аффективном расстройстве
-
Продолжительность сессии:15–30 минут в день
-
Частота:Ежедневно в зимние месяцы или при появлении симптомов.
-
Тип устройства:Кровати, панели или лампы для терапии красным светом всего тела (устройства MERICAN разработаны для безопасного и равномерного воздействия света).
-
Комбинация:В сочетании сфизические упражнения, пребывание на открытом воздухе под воздействием солнечного света и здоровые привычки снадля достижения оптимальных результатов
Меры безопасности и предосторожности
Терапия красным светом — этонеинвазивный, без ультрафиолетового излучения и без применения лекарственных препаратовчто делает его безопасным для большинства взрослых. Меры предосторожности включают:
-
Избегайте чрезмерного использования.открытые раны или глазабез надлежащей защиты
-
Проконсультируйтесь смедицинская организацияесли принимаете лекарства или страдаете расстройствами настроения
-
Следите за симптомами и продолжайте традиционное лечение сезонного аффективного расстройства, если оно назначено.
Заключение
Так,Полезна ли терапия красным светом при сезонном аффективном расстройстве?
Терапия красным светом — этобезопасная, неинвазивная поддерживающая терапиячто можетповышает энергию, улучшает кровообращение, регулирует циркадный ритм и поддерживает настроение.что делает его полезным дополнением к традиционным методам лечения сезонного аффективного расстройства.
Для тех, кто ищетЕстественные и расслабляющие способы поднять настроение зимой., Американские системы терапии красным светомпредоставлятьпрофессиональные длины волн и равномерное распределение света, поддерживая как психическое, так и физическое благополучие.