Светотерапия, фотобиомодуляция, LLLT, фототерапия, инфракрасная терапия, терапия красным светом и т. д. — это разные названия одинаковых вещей — воздействия на тело света в диапазоне 600–1000 нм. Многие люди предпочитают светотерапию с помощью светодиодов, в то время как другие будут использовать лазеры низкой мощности. Независимо от источника света, некоторые люди замечают потрясающие результаты, в то время как другие могут вообще не замечать многого.
Наиболее распространенной причиной этого несоответствия является отсутствие знаний о дозе. Чтобы добиться успеха в светотерапии, вам сначала нужно знать, насколько силен ваш свет (на разных расстояниях), а затем как долго его использовать.
Есть ли что-то еще в дозировании светотерапии?
Хотя изложенная здесь информация достаточна для измерения дозы и расчета времени применения для общего использования, с научной точки зрения дозирование светотерапии является гораздо более сложным вопросом.
Дж/см² — это то, как сейчас все измеряют дозу, однако тело трехмерно. Дозу также можно измерить в Дж/см³, то есть сколько энергии прикладывается к объему клеток, а не просто к площади поверхности кожи.
Является ли Дж/см² (или ³) хорошим способом измерения дозы? Доза 1 Дж/см² может быть применена к 5 см² кожи, тогда как та же доза 1 Дж/см² может быть применена к 50 см² кожи. Доза на участок кожи одинакова (1 Дж и 1 Дж) в каждом случае, но общая приложенная энергия (5 Дж против 50 Дж) сильно различается, что потенциально может привести к различным системным последствиям.
Разная сила света может иметь разные эффекты. Мы знаем, что следующие комбинации силы и времени дают одинаковую общую дозу, но результаты в исследованиях не обязательно будут одинаковыми:
2 мВт/см² x 500 секунд = 1 Дж/см²
500 мВт/см² x 2 секунды = 1 Дж/см²
Частота сеансов. Как часто следует применять сеансы идеальных доз? Для разных задач это может быть разным. Исследования показали эффективность где-то от 2 до 14 раз в неделю.
Краткое содержание
Использование правильной дозы является ключом к получению максимальной пользы от светотерапии. Для стимуляции более глубоких тканей необходимы более высокие дозы, чем для кожи. Чтобы рассчитать дозу для себя на любом приборе, необходимо:
Определите плотность мощности вашего светильника (в мВт/см²), измерив ее на разных расстояниях с помощью измерителя солнечной энергии.
Если у вас есть один из наших продуктов, воспользуйтесь таблицей выше.
Рассчитайте дозу по формуле: Плотность мощности x Время = Доза.
Ищите протоколы дозирования (сила, время сеанса, доза, частота), эффективность которых была доказана в соответствующих исследованиях светотерапии.
Для общего использования и технического обслуживания может подойти значение от 1 до 60 Дж/см².