Хотя терапия красным светом (ТЛС) в целом безопасна, чрезмерное её применение может привести к снижению эффективности или незначительным побочным эффектам. Вот что вам нужно знать о чрезмерном использовании ТЛС-кроватей:
Можно ли переборщить с терапией красным светом?
✅ Отсутствие серьезных рисков – В отличие от ультрафиолетового излучения, RLT не вызывает ожогов или повреждения ДНК.
⚠️ Но «чем больше», тем не менее, не всегда лучше – чрезмерное употребление может привести к:
Результаты стабилизировались (ваши клетки перестали реагировать так эффективно).
Возможны незначительные побочные эффекты, такие как временное покраснение, сухость или напряжение глаз (если не используются защитные очки).
Признаки того, что вы переусердствуете
Раздражение кожи – сухость, покраснение или повышенная чувствительность (редко, но возможно при очень длительных сеансах).
Усталость или головные боли – Некоторые сообщают о легкой усталости, вызванной чрезмерным воздействием ближнего инфракрасного излучения.
Дальнейших улучшений не наблюдается – если улучшение не проявится, возможно, потребуется снизить частоту.
Рекомендуемые пределы
Цель Частота Продолжительность сессии
Общее оздоровление 3–5 раз в неделю по 10–20 минут
Боль/воспаление. Ежедневно (кратковременно) 10–15 мин.
Омоложение/уход за кожей: 3–4 раза в неделю по 10–15 минут.
Восстановление после тренировки: 10–20 минут.
Дни отдыха помогают! Клетки лучше всего реагируют на прерывистое воздействие (например, 5 дней воздействия, 2 дня отдыха).
Как избежать чрезмерного использования
Следуйте инструкциям по эксплуатации устройства – проверьте рекомендации производителя по мощности/расстоянию.
Прислушивайтесь к своему телу – если вы чувствуете усталость или замечаете изменения кожи, уменьшите потребление пищи.
Чередуйте обрабатываемые участки – не задерживайтесь на одном месте слишком долго.
Развенчание мифов
❌ «Больше света = более быстрый результат» – Нет! Важна оптимальная дозировка (исследования показывают двухфазный эффект — слишком много света может быть менее эффективным).
❌ «RLT вызывает гиперпигментацию» – Редкое явление, если только у вас нет фоточувствительности.
В итоге: для достижения наилучших результатов придерживайтесь умеренного и регулярного использования. В случае с RLT (ритм-лампой для релаксации) чем меньше, тем лучше!