После успешного завершения Азиатских зимних игр в стране началась новая волна увлечения фитнесом, и все больше людей начинают заниматься спортом, но при этом все чаще встречаются и сопутствующие спортивные травмы. Среди всех спортивных травм наиболее распространены травмы мышц, и если реабилитация проводится неправильно, мышцы могут быть повреждены снова.
Почему происходит повреждение мышц?
С точки зрения механизма возникновения, травмы мышц во время спортивных тренировок в основном делятся на прямые и непрямые. К распространенным типам относятся растяжения, вывихи и ушибы.
Под прямыми травмами обычно подразумеваются такие повреждения, как ушибы, вызванные прямым внешним воздействием или чрезмерной силой, приложенной к мышечной ткани во время активного сокращения.
Непрямые травмы возникают из-за чрезмерного растяжения, скручивания или нагрузки на мышцы во время физических упражнений, что приводит к разрыву или повреждению тканей, обычно в месте соединения мышечного брюшка и сухожилия. Растяжения и вывихи мышц часто являются непрямыми травмами.
Кроме того, во время физических упражнений мышцам требуется много энергии для поддержания расслабления и сокращения, а постоянное потребление энергетических веществ приводит к ускоренному окислительному метаболизму жирных кислот. Если продукты метаболизма не выводятся вовремя, это вызывает изменения в мышечной ткани и легко провоцирует воспалительные реакции, увеличивая риск травм.
Как предотвратить повреждение мышц?
Чтобы избежать повреждения мышц, можно обратить внимание на многие аспекты, такие как:
Перед началом тренировки проведите тщательную разминку и убедитесь, что ваше спортивное снаряжение подходит и находится в хорошем состоянии.
При выполнении упражнений регулируйте интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии с вашим физическим состоянием и спортивными возможностями, а также придерживайтесь принципа постепенного прогресса.
После тренировки можно в течение 10-15 минут делать статическую растяжку, чтобы расслабить мышцы.
Красный свет широко используется при лечении мышечных травм и восстановлении после спортивных травм.
Стоит отметить, что для облегчения симптомов мышечных травм и ускорения восстановления спортивных способностей в последние годы широко используется терапия красным светом благодаря ее преимуществам: неинвазивности, безболезненности, безопасности и комфорту. Светодиодная терапия (LEDT) — это широко используемый метод светотерапии в реабилитационных центрах и центрах спортивной медицины.
Ряд авторитетных клинических исследований показал, что при облучении красным светом скорость роста фибробластов и мышечных клеток увеличивается в 5 раз, а также повышается выработка АТФ, ускоряются клеточные метаболические процессы, что способствует ускоренному удалению продуктов метаболизма и стимулирует восстановление и регенерацию мышц.
В то же время, все больше исследований показывают, что терапия красным светом может значительно снизить реакцию окислительного стресса во время заживления мышц, тем самым облегчая боль и мышечные спазмы, способствуя уменьшению отека, снижению образования рубцов и в определенной степени предотвращая осложнения.
Оздоровительная кабина MERICAN, основанная на терапии красным светом в сочетании с различными специфическими длинами волн, оказывает биологическое воздействие на весь организм. Этот эффект способствует улучшению кровообращения, ускорению выведения продуктов метаболизма, таких как молочная кислота, и эффективному регулированию воспалительных процессов, оказывая противовоспалительное, обезболивающее и противоопухолевое действие, тем самым снимая мышечную боль и усталость, а также другие связанные с этим симптомы, поддерживая нормальную функцию мышц и способствуя их восстановлению.
В то же время, он позволяет корректировать различные режимы и дозы световой энергии в соответствии с различными потребностями пользователей, а также создавать персонализированные и разнообразные программы спортивной реабилитации.
Здоровье мышц тесно связано с качеством нашей жизни и спортивным опытом. Поэтому нельзя игнорировать необходимость снятия мышечного дискомфорта и снижения риска травм. Желаю всем иметь сильные мышцы и наслаждаться радостью спорта!