В 2015 году бразильские исследователи хотели выяснить, может ли световая терапия нарастить мышечную массу и повысить силу у 30 спортсменов-мужчин.В исследовании сравнивали одну группу мужчин, которые использовали светотерапию + упражнения, с группой, которая делала только упражнения, и с контрольной группой.
Программа упражнений включала 8-недельную тренировку разгибателей колена.
Длина волны: 810 нм Доза: 240 Дж
Мужчины, получавшие световую терапию перед тренировкой, «достигли значительно более высоких процентных изменений» по сравнению с группой, выполнявшей только упражнения, «по сумме толщин мышц, изометрическому пиковому крутящему моменту и эксцентрическому пиковому крутящему моменту».
Фактически, увеличение толщины и силы мышц было более чем на 50% больше у тех, кто использовал светотерапию перед тренировкой.
Время публикации: 11 ноября 2022 г.