Хотя солярии известны риском воздействия ультрафиолетового излучения, тепловой удар — менее обсуждаемая, но реальная опасность, особенно при неправильном использовании. Концентрированное тепло и замкнутое пространство соляриев могут повысить температуру тела выше безопасных пределов, что приводит к этому опасному для жизни состоянию. Давайте разберемся, почему это происходит, кто находится в группе риска и как обеспечить свою безопасность.
1. Почему солярии могут вызывать тепловой удар: научные данные о перегреве
Тепловой удар происходит, когда организм не может самостоятельно охладиться, и его температура тела поднимается выше 40°C (104°F). Солярии создают идеальные условия для этого, сочетая два ключевых фактора:
Концентрированное тепловыделение: Лампы в соляриях генерируют значительное количество тепла (часто 38–49°C внутри солярия), чтобы нагреть кожу для загара. В отличие от естественного солнечного света, где циркуляция воздуха и тень помогают регулировать температуру, солярии удерживают это тепло в небольшом замкнутом пространстве.
Нарушение охлаждения: Когда вы лежите в солярии, ваше тело находится в статическом положении, и пот не может легко испаряться (из-за ограниченной циркуляции воздуха и контакта с поверхностью солярия). Это препятствует работе основного механизма охлаждения тела, что приводит к быстрому накоплению тепла.
2. Кто подвержен повышенному риску?
Тепловой удар может получить любой человек, пользующийся солярием, но некоторые группы населения подвергаются большей опасности. К ним относятся:
Людям с уже имеющимися заболеваниями: тем, у кого есть болезни сердца, диабет, ожирение или заболевания щитовидной железы, поскольку эти состояния снижают способность организма регулировать температуру.
Обезвоженные люди: Если вы пьете недостаточно воды до или во время использования, в вашем организме остается меньше жидкости для выработки пота, что повышает вероятность перегрева.
Длительные или частые сеансы: Использование солярия более 15–20 минут (или несколько раз в день) увеличивает воздействие тепла до уровня, превышающего допустимый для организма.
Дети, подростки и пожилые люди: в молодом возрасте системы терморегуляции еще не полностью развиты, в то время как у пожилых людей эти системы ослабевают с возрастом.
Для тех, кто принимает лекарства: такие препараты, как антигистаминные средства, антидепрессанты или лекарства от артериального давления, могут нарушать потоотделение, повышая риск теплового удара.
3. Признаки теплового удара от солярия
Тепловой удар развивается быстро — знание симптомов поможет вам действовать оперативно. Немедленно прекратите использование солярия и обратитесь за неотложной помощью, если заметите следующие признаки:
Повышенная температура тела: ощущается очень горячая на ощупь (в тяжелых случаях потоотделение отсутствует, так как организм испытывает нехватку жидкости).
Неврологические симптомы: спутанность сознания, головокружение, невнятная речь, головные боли или судороги.
Физический дискомфорт: тошнота, рвота, учащенное сердцебиение или одышка.
Изменения кожи: покрасневшая, горячая и сухая кожа (не прохладная или влажная, что является признаком легкой формы теплового истощения).
4. Как предотвратить тепловой удар при использовании солярия
Снизить риск можно, следуя этим простым правилам:
Пейте достаточно воды: выпейте 240–350 мл воды за 30 минут до тренировки и сделайте еще несколько глотков после. Избегайте кофеина и алкоголя, так как они обезвоживают организм.
Ограничьте продолжительность сеанса: придерживайтесь рекомендованного производителем лимита (обычно 10–15 минут для начинающих пользователей) и никогда не превышайте 20 минут за сеанс.
Делайте перерывы между сеансами: подождите не менее 48 часов, прежде чем снова воспользоваться солярием, чтобы дать телу остыть и восстановиться.
Проверьте температуру шезлонга: если шезлонг кажется слишком горячим (например, обжигает руки), попросите персонал отрегулировать температуру или выберите другой шезлонг.
Прислушивайтесь к своему телу: если в какой-либо момент вы почувствуете головокружение, перегрев или тошноту, немедленно прекратите сеанс и перейдите в прохладное, затененное место.
5. Распространенные мифы о соляриях и отоплении
Миф 1: «Солярии используют только ультрафиолетовые лучи — они не нагреваются до такой степени, чтобы вызвать тепловой удар».
Факт: Даже маломощные солярии выделяют достаточно тепла, чтобы повысить температуру тела. Закрытые модели удерживают это тепло, что делает перегрев неизбежным для некоторых пользователей.
Миф 2: «Тепловое истощение — это то же самое, что и тепловой удар — просто отдыхайте и пейте воду».
Факт: Тепловое истощение протекает в более легкой форме (симптомы включают потливость, слабость и холодную кожу) и лечится покоем. Тепловой удар — это неотложное медицинское состояние, и задержка в оказании помощи может привести к повреждению органов или смерти.
Миф 3: «Лосьоны для загара с бронзирующими компонентами предотвращают тепловой удар».
Факт: Бронзеры лишь затемняют кожу — они не охлаждают тело и не защищают от перегрева. Некоторые лосьоны могут даже задерживать тепло, увеличивая риск.
Основные выводы
Да, от пребывания в солярии можно получить тепловой удар — нагрев внутри помещения и плохое охлаждение делают это серьезным риском.
Тепловой удар опасен для жизни — изучите предупреждающие признаки и немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если они у вас появятся.
Профилактика проста: пейте достаточно воды, ограничивайте продолжительность сеансов и прислушивайтесь к своему организму.
Хотя риски, связанные с ультрафиолетовым излучением в соляриях (рак кожи, старение), более широко известны, тепловой удар представляет собой серьезную опасность, которую нельзя игнорировать. Ставьте безопасность своего тела выше временного загара.
Если вам нужен быстрый справочник, который всегда будет под рукой, я могу составить контрольный список мер безопасности при использовании солярия, включающий подготовку перед сеансом, признаки опасности и уход после сеанса, чтобы помочь вам избежать рисков, связанных с перегревом. Было бы вам это полезно?