Воздействие света играет решающую роль в регулировании циклов сна. По мере роста популярности терапии красным светом возникает распространенный вопрос:
Влияет ли терапия красным светом на сон?
В отличие от синего света, красный свет взаимодействует с телом совершенно иначе.
Красный свет против синего света
Известно, что синий свет:
-
Подавляет выработку мелатонина
-
Отсрочить засыпание
-
Нарушение циркадного ритма
Однако красный свет:
-
Оказывает минимальное воздействие на подавление выработки мелатонина.
-
Менее стимулирует мозг
-
Его часто считают благоприятным для сна.
Как работает терапия красным светом
Терапия красным светом использует определенные длины волн (обычно 630–660 нм и ближний инфракрасный диапазон), которые проникают в ткани и стимулируют клеточную энергию, не активируя при этом центры бодрствования в головном мозге.
Что показывают исследования
Исследования показывают, что воздействие красного света может:
-
Поддержание баланса циркадных ритмов
-
Улучшение реакций расслабления
-
Снизьте уровень стресса, нарушающего сон.
Заключение
Так,Влияет ли терапия красным светом на сон?
Да, но в целом в положительном или нейтральном ключе, особенно по сравнению с другими видами искусственного освещения.