Для улучшения сна людям следует включить светотерапию в свой распорядок дня и постараться ограничить воздействие яркого синего света. Это особенно важно в часы перед сном. При регулярном использовании пользователи светотерапии могут заметить улучшение качества сна, как показано в рецензируемых клинических исследованиях и обзорах. [1]
Вывод: постоянная ежедневная светотерапия оптимальна.
Существует много различных продуктов светотерапии и причин использовать светотерапию. Но в целом ключом к достижению результатов является максимально последовательное использование светотерапии. В идеале каждый день или 2–3 раза в день для конкретных проблемных мест, таких как герпес или другие кожные заболевания.
Источники и ссылки:
[1] Морита Т., Токура Х. «Влияние света различной цветовой температуры на ночные изменения внутренней температуры и мелатонина у людей» Журнал физиологической антропологии. 1996, сентябрь.