Для улучшения сна людям следует включить светотерапию в свой ежедневный распорядок и стараться ограничить воздействие яркого синего света. Это особенно важно в часы перед сном. При регулярном использовании светотерапии пользователи могут заметить улучшение показателей сна, что подтверждается результатами клинических исследований и обзоров, опубликованных в рецензируемых журналах. [1]
Вывод: Регулярная, ежедневная светотерапия является оптимальным вариантом.
Существует множество различных устройств для светотерапии и причин для ее применения. Но в целом, ключ к достижению результатов — это максимально регулярное использование светотерапии. В идеале — каждый день или 2-3 раза в день для решения конкретных проблемных зон, таких как герпес или другие кожные заболевания.
Источники и ссылки:
[1] Морита Т., Токура Х. «Влияние света различной цветовой температуры на ночные изменения температуры тела и мелатонина у человека». Журнал физиологической антропологии. 1996, сентябрь.