Для улучшения сна люди должны включить светотерапию в свой распорядок дня и попытаться ограничить воздействие яркого синего света.Это особенно важно за несколько часов до сна.При постоянном использовании пользователи светотерапии могут заметить улучшение результатов сна, что продемонстрировано в рецензируемых клинических испытаниях и обзорах.[1]
Вывод: постоянная ежедневная светотерапия оптимальна
Существует множество различных продуктов для светотерапии и причин для использования светотерапии.Но в целом ключом к получению результатов является максимально последовательное использование светотерапии.В идеале каждый день или 2-3 раза в день для определенных проблемных мест, таких как герпес или другие кожные заболевания.
Источники и ссылки:
[1] Морита Т., Токура Х. «Влияние света разной цветовой температуры на ночные изменения внутренней температуры и мелатонина у людей» Журнал физиологической антропологии.1996, сентябрь.
Время публикации: 10 августа 2022 г.