Светотерапия
Можно использовать в любое время, включая ночное.
Можно использовать в помещении, в условиях уединения.
Первоначальные затраты и затраты на электроэнергию
Здоровый спектр света
Интенсивность может варьироваться.
Отсутствие вредного ультрафиолетового излучения
Витамина D нет.
Потенциально улучшает производство энергии
Значительно уменьшает боль
Не приводит к загару
ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
Доступно не всегда (из-за погоды, времени суток и т.д.).
Доступно только на улице
Натуральный, бесплатно
Здоровый и нездоровый спектр света
Интенсивность изменить нельзя.
Ультрафиолетовое излучение может привести к повреждению кожи и т.д.
Способствует выработке витамина D.
Умеренно уменьшает боль
Приводит к загару
Терапия красным светом — мощный и универсальный инструмент, но лучше ли она, чем просто выйти на солнце?
Если вы живете в облачном северном регионе с нерегулярным доступом к солнцу, то терапия красным светом — это очевидное решение: она может компенсировать недостаток естественного света. Для тех, кто живет в тропиках или других регионах с почти ежедневным доступом к яркому солнечному свету, ответ более сложный.
Основные различия между солнечным светом и красным светом.
Солнечный свет содержит широкий спектр излучения, от ультрафиолетового до ближнего инфракрасного.
В спектре солнечного света содержатся полезные длины волн красного и инфракрасного излучения (которые усиливают выработку энергии), а также УФ-излучение типа В (которое стимулирует выработку витамина D). Однако в солнечном свете есть длины волн, которые в избытке вредны, такие как синий и фиолетовый (которые снижают выработку энергии и повреждают глаза) и УФ-излучение типа А (которое вызывает солнечные ожоги/загар и фотостарение/рак). Этот широкий спектр может быть необходим для роста растений, фотосинтеза и различных воздействий на пигменты у разных видов, но не все он полезен для людей и млекопитающих в целом. Именно поэтому в условиях сильного солнечного света необходимы солнцезащитные кремы и средства с SPF.
Красный свет представляет собой более узкий, изолированный спектр, примерно от 600 до 700 нм – ничтожно малая часть солнечного света. Биологически активный инфракрасный свет находится в диапазоне от 700 до 1000 нм. Таким образом, длины волн света, стимулирующие выработку энергии, находятся в диапазоне от 600 до 1000 нм. Эти специфические длины волн красного и инфракрасного света оказывают исключительно благотворное воздействие, не имея известных побочных эффектов или вредных компонентов, что делает терапию красным светом более безопасной по сравнению с воздействием солнечного света. Не требуется использование солнцезащитных кремов или защитной одежды.
Краткое содержание
В идеале необходимо иметь доступ как к естественному солнечному свету, так и к какой-либо форме терапии красным светом. По возможности, позагорайте, а затем используйте красный свет.
Красный свет изучается в контексте солнечных ожогов и ускорения заживления повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Это означает, что красный свет оказывает защитное действие на потенциальный вред солнечного света. Однако сам по себе красный свет не стимулирует выработку витамина D в коже, для чего необходим солнечный свет.
Умеренное воздействие солнечного света на кожу для выработки витамина D в сочетании с терапией красным светом в тот же день для выработки клеточной энергии, пожалуй, является наиболее эффективным защитным подходом.