СВЕТОТЕРАПИЯ
Можно использовать в любое время, включая ночное.
Можно использовать в помещении, в уединении.
Первоначальная стоимость и затраты на электроэнергию
Здоровый спектр света
Интенсивность может быть разной
Нет вредного ультрафиолета
Нет витамина Д
Потенциально улучшает производство энергии
Значительно уменьшает боль
Не приводит к загару
ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
Не всегда доступен (погода, ночь и т.д.)
Доступно только снаружи
Натурально, без затрат
Здоровый и нездоровый спектр света
Интенсивность не может быть изменена.
Ультрафиолетовый свет может привести к повреждению кожи и т. д.
Помогает выработке витамина D
Умеренно уменьшает боль
Приводит к солнечному загару
Терапия красным светом — мощный и универсальный инструмент, но лучше ли это, чем просто выход на солнце?
Если вы живете в пасмурной северной среде и не имеете постоянного доступа к солнцу, то терапия красным светом не составит труда — терапия красным светом может компенсировать небольшое количество доступного естественного света. Для тех, кто живет в тропических или других местах с почти ежедневным доступом к яркому солнечному свету, ответ более сложен.
Ключевые различия между солнечным светом и красным светом
Солнечный свет содержит широкий спектр света, от ультрафиолетового до ближнего инфракрасного.
В спектре солнечного света содержатся полезные для здоровья волны красного и инфракрасного света (которые увеличивают выработку энергии), а также ультрафиолетовый свет (который стимулирует выработку витамина D). Однако в солнечном свете есть длины волн, которые в избытке вредны, например, синий и фиолетовый (которые снижают выработку энергии и повреждают глаза) и УФА (которые вызывают солнечные ожоги/загар и фотостарение/рак). Этот широкий спектр может быть необходим для роста растений, фотосинтеза и различного воздействия на пигменты у разных видов, но не все они полезны для человека и млекопитающих в целом. Именно по этой причине солнцезащитный крем и солнцезащитные кремы с SPF необходимы при ярком солнечном свете.
Красный свет представляет собой более узкий, изолированный спектр, примерно в пределах 600–700 нм – ничтожную долю солнечного света. Биологически активный инфракрасный диапазон колеблется в пределах 700-1000 нм. Таким образом, длины волн света, которые стимулируют выработку энергии, составляют от 600 до 1000 нм. Эти конкретные длины волн красного и инфракрасного света оказывают исключительно благотворное воздействие без каких-либо известных побочных эффектов или вредных компонентов, что делает терапию красным светом беззаботным типом терапии по сравнению с воздействием солнечного света. Никаких кремов с SPF или защитной одежды не требуется.
Краткое содержание
Оптимальной ситуацией было бы иметь доступ как к естественному солнечному свету, так и к некоторой форме терапии красным светом. Если есть возможность, побудьте на солнце, а затем используйте красный свет.
Красный свет изучается в отношении солнечных ожогов и ускорения заживления повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. Это означает, что красный свет оказывает защитное воздействие на потенциальный вред солнечного света. Однако сам по себе красный свет не будет стимулировать выработку витамина D в коже, для чего вам нужен солнечный свет.
Умеренное воздействие солнечного света на кожу для выработки витамина D в сочетании с терапией красным светом в тот же день для выработки клеточной энергии, пожалуй, является наиболее защитным подходом.