Преимущества терапии красным светом (фотобиомодуляции)

Свет является одним из факторов, запускающих высвобождение серотонина в нашем организме, и играет огромную роль в регуляции настроения. Воздействие солнечного света, например, короткие прогулки на свежем воздухе в течение дня, может значительно улучшить настроение и психическое здоровье.
Терапия красным светом также известна как фотобиомодуляция (ФБМ), низкоуровневая светотерапия (НЛСТ), биостимуляция, фотонная стимуляция или световая терапия.
Эта терапия использует определенные длины волн света для воздействия на кожу и достижения различных результатов. Исследования показали, что разные длины волн по-разному влияют на организм. Наиболее эффективными длинами волн красного света, по-видимому, являются диапазоны 630-670 и 810-880 (подробнее об этом ниже).
Многие задаются вопросом, похожа ли радиотерапия на саунотерапию или на пользу солнечного света.
Все эти методы лечения полезны, но они разные и дают разные результаты. Я много лет являюсь большим поклонником посещения сауны, но по другим причинам я также добавил в свою ежедневную практику терапию красным светом.
Цель сауны — повышение температуры тела. Этого можно достичь простым воздействием тепла путем повышения температуры воздуха, как это популярно в Финляндии и других частях Европы. Также это можно сделать с помощью инфракрасного излучения. В некотором смысле, это нагревает тело изнутри и, как считается, оказывает более благотворное воздействие за меньшее время и при меньшей температуре.
Оба метода посещения сауны повышают частоту сердечных сокращений, потоотделение, уровень белков теплового шока и улучшают состояние организма в других отношениях. В отличие от терапии красным светом, инфракрасный свет в сауне невидим и проникает гораздо глубже в тело, имея длину волны 700-1200 нанометров.
Красная терапия или фотобиомодуляция не предназначены для усиления потоотделения или улучшения сердечно-сосудистой функции. Она воздействует на клетки на клеточном уровне, повышая функцию митохондрий и выработку АТФ. По сути, она «питает» ваши клетки, увеличивая их энергетический потенциал.
Оба варианта имеют свои преимущества, в зависимости от желаемого результата.