Преимущества терапии красным светом (фотобиомодуляция)

Свет — один из факторов, вызывающих выброс серотонина в наш организм и играющий огромную роль в регуляции настроения. Воздействие солнечного света во время коротких прогулок на свежем воздухе в течение дня может значительно улучшить настроение и психическое здоровье.
Терапия красным светом также известна как фотобиомодуляция (PBM), светотерапия низкого уровня (LLLT), биостимуляция, фотонная стимуляция или терапия световым коробом.
Эта терапия использует определенные длины волн света для лечения кожи для достижения различных результатов. Исследования показали, что волны разной длины влияют на организм по-разному. Наиболее эффективные длины волн красного света находятся в диапазонах 630–670 и 810–880 (подробнее об этом ниже).
Многие люди задаются вопросом, похожа ли RLT на терапию в сауне или на пользу солнечного света.
Все эти методы лечения полезны, но они разные и дают разные результаты. Я уже много лет являюсь большим поклонником сауны, но по разным причинам я также добавил терапию красным светом в свою повседневную практику.
Цель сауны – повысить температуру тела. Этого можно добиться путем простого теплового воздействия путем повышения температуры воздуха, что популярно в Финляндии и других частях Европы. Это также может быть достигнуто с помощью инфракрасного воздействия. В некотором смысле это нагревает тело изнутри и, как говорят, обеспечивает более положительный эффект за меньшее время и при более низком нагреве.
Оба метода сауны увеличивают частоту сердечных сокращений, потоотделение, белки теплового шока и улучшают организм другими способами. В отличие от терапии красным светом, инфракрасный свет сауны невидим и проникает гораздо глубже в тело с длиной волны 700-1200 нанометров.
Красный терапевтический свет или фотобиомодуляция не предназначены для увеличения потоотделения или улучшения сердечно-сосудистой функции. Он воздействует на клетки на клеточном уровне и увеличивает функцию митохондрий и выработку АТФ. По сути, он «питает» ваши клетки, увеличивая энергию.
Оба имеют свое применение в зависимости от желаемых результатов.